اليوم سوف نتحدث عن كيفية عمل حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن.
يحتوي هذا المنتج الغذائي على مزايا مثل محتوى السعرات الحرارية المنخفضة ، وهي نسبة كبيرة من البروتين ، مما يجعل العصيدة بديلاً ممتازًا للحليب واللحوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الحنطة السوداء هي أن تكوينه يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات المجموعة V.
مجموعة Buckweneat هي أساس رائع لنظام غذائي
جميع المكونات المفيدة الموجودة في تعويض الحنطة السوداء عن الضرر من قيود الجسم في منتجات أخرى. العصيدة تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة ، لذلك لا توجد رغبة في تناول الطعام.
يدوم القيود من سبعة إلى أربعة عشر يومًا. كم يمكنك إنقاص الوزن؟ في هذه الأيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار خمسة إلى عشرة كيلوغرامات (كلما زاد الوزن الزائد ، زاد الخسارة). يدوم نظام غذائي سريع ثلاثة أيام فقط. يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 2 إلى ثلاثة كيلوغرامات.
حمية الكفير-جروس
النظام الغذائي الأكثر بأسعار معقولة الكفير.
كيفية طهي الحنطة السوداء على الكفير:
- فرز الحبوب الخام ، وليس المقلية الحنطة السوداء ، وشطف بالماء ؛
- صب الماء المغلي في الحساب: 2-3 أكواب من الماء لكل 1 كوب من الحبوب بدون سكر وملح ؛
- غطيه بغطاء ، دعه يقف حتى الصباح.
ليوم واحد ، قم بإعداد هذا الطبق من 200-300 جرام من الحبوب الجافة ، 1.5 لتر من الكفير أو الزبادي منخفض الدهون.
قائمة ليوم واحد:
- الإفطار والعشاء - الكفير أو اللبن.
- يجب أن تؤكل عصيدة الحنطة السوداء كل ساعتين.
- خلال النهار ، يُسمح له بتناول 4 كمثرى ، وشرب الشاي الأخضر ، والماء النظيف.
- عشاء 3-4 ساعات قبل النوم.
تم تصميم الوضع لمدة 7 أيام.
إذا كان الجوع الليلي يعذب ، فيمكنك تناول الفواكه أو الخضار. يسمح استقبال البوليفيتامينات. من أجل عدم تمديد الجلد ، خذ دشًا تباينًا ، فرك الجسم بكريمات مرطبة.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
هذا النظام الغذائي صارم جدا. يمكنك اختيار خيار آخر:
1-4 أيام
- الإفطار: عدة ملاعق كبيرة من عصيدة على البخار ؛ القهوة أو الشاي الإفطار الثاني: جبنة الكوخ قليلة الدسم بالإضافة إلى تفاحة ؛
- الغداء: جزء من الحنطة السوداء. قطعة من الأسماك منخفضة الدسم أو دجاج على البخار ؛
وجبة خفيفة: زبيب صغير ، المشمش المجفف أو الخوخ ؛ عشاء: Buckleat Plus Kefir.
4-6 أيام
- الإفطار: جزء من الحنطة السوداء مع كوب من عصير الطماطم. الإفطار الثاني.
- الغداء: البيض المسلوق ، السلطة ، الحنطة السوداء على البخار ؛ وجبة خفيفة - الزبادي.
- العشاء: عصيدة الحنطة السوداء بالإضافة إلى الكفير.
7 أيام
يجب تقسيم 500 غرام من حبوب الحنطة السوداء و 1 لتر من الكفير إلى أجزاء ، وتناول الطعام خلال اليوم.
ثم إعادة تكريس العملية بأكملها من يوم واحد. هذا النظام الغذائي ليس أيضًا مرتفعًا -ولكن من الأسهل نقله. لتجعلك أكثر سعادة بالنتائج ، أضف المشي لمسافات طويلة أو الجري أو التمارين الرياضية.
في غضون أسبوع ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرام من الوزن الزائد.
عصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن
كيف تطبخ الحنطة السوداء لفقدان الوزن؟ الوصفات بسيطة للغاية ، والشيء الرئيسي هو عدم إضافة الزيت ، ولا السكر المحبب ، ولا الملح.
إذا قررت إنقاص الوزن في عصيدة المياه ، فإن طريقة التبخير مناسبة ، كما هو موضح أعلاه. يمكنك ببساطة الطهي على الماء: جزء واحد من الحبوب ، وجزئتين من الماء ، واتركه يقف على حريق ناعم ، فقط لا تخلط.
إذا كان من الصعب تناول هذا الطبق ، فقم بشرب كوب صغير من الحليب. يمكن أن يتم فقدان الوزن على عصيدة مع الحليب. قم بتخفيف الماء بالحليب الخالي من الدهون ، ويُطهى كما هو موضح في الوصفة الأولى.
ما المبلغ الذي يمكنك إسقاطه ، مثل هذا السؤال يقلق جميع النساء. يقولون 3 كجم في الأسبوع حقيقي. إذا اتبعت جميع القواعد ، ثم 4-5 كجم. يتضح ذلك من خلال مراجعات النساء اللائي تجرأن على اتباع نظام غذائي شاق. لكن أسبوع ليس مخيفًا ، ولكنه ممكن! حتى لو كنت على نظام غذائي آخر ، فإن 150 جم من العصيدة المتفتت لن يؤذيك.
لا يمانع أخصائيو التغذية إذا قمت بإعداد فطائر الحنطة السوداء من البيض أو العصيدة على الماء أو لفائف الملفوف أو إضافة الفطر أو الجزر أو الخضار الأخرى إلى الحشوة. تجرؤ العديد من النساء على أسبوعين من الطعام من الأطعمة الأخرى. والنتيجة هي ناقص 10 كجم من الوزن.
يتم أيضًا فقدان الوزن بشكل صحيح على الحنطة السوداء الخضراء. في هذه الحالة، لا تفقد الوزن فحسب، بل تقوم أيضًا بتنظيف جسمك من جميع المواد الضارة.
لا تنسى حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا. بدونها، لن تفقد الوزن بالسرعة التي تريدها.
في الصباح على معدة فارغة تناول 1 ملعقة كبيرة. ل. الحبوب المنبتة، مغسولة بكوب واحد من الماء، ثم يتبعها الإفطار بعد 20 دقيقة.
الحبوب المنبتة قادرة على:
- تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم.
- تغذية الجسم بالمواد المفيدة؛
- تحضير الجهاز الهضمي لتحسين عملية هضم الطعام.
موانع لفقدان الوزن الحنطة السوداء
هذا النظام الغذائي له عيوبه. الامتناع عن الأطعمة المعتادة يشكل ضغطًا كبيرًا على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه تهيجًا وصداعًا وانخفاضًا في الأداء واللامبالاة والارتباك والنعاس. إذا شعرت بتوعك، توقف عن اختبار جسمك.
الامتناع عن الحنطة السوداء له عدد من موانع الاستعمال:
- الحمل والرضاعة.
- قرحة المعدة.
- أمراض النساء
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- أمراض الأمعاء.
- الحساسية الغذائية والأمراض المعدية.
- الأطفال والرياضيين.
النظام الغذائي المضاد للسرطان على الحنطة السوداء للدكتور لاسكين
اتضح أن الطبيعة نفسها اقترحت علاجًا للسرطان، والذي طوره طبيب الأورام لاسكين. اكتسب نظام الحنطة السوداء المضاد للسرطان الذي ابتكره دكتور لاسكين شعبية عالمية. حتى الطب الرسمي اعترف بذلك.
اتباع نظام غذائي بسيط من الحنطة السوداء له تأثير شفاء قوي. ويمكن دمجه مع العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
كيفية اتباع مثل هذا النظام الغذائي؟ يجب على الشخص تناول 300 جرام من عصيدة الحنطة السوداء الجافة يوميًا. وهذه هي كمية الحنطة السوداء التي تحتوي على 24 جرامًا من مادة الكيرسيتين، وهي مادة قوية مضادة للسرطان.
كيرسيتين قادر على استعادة جين خاص في الخلايا يمنع نمو الخلايا السرطانية. إذا قمت بدمج هذا النظام الغذائي مع تمارين التنفس وفقًا لطريقة الدكتور بولانوف، فإن المرضى سيشعرون بتحسن كبير.
تمارين التنفس:
- خذ نفسًا قصيرًا، ثم احبس أنفاسك.
- خذ نفسًا صغيرًا مرة أخرى - احبس أنفاسك.
- ونفس صغير آخر - حبس أنفاسك، وما إلى ذلك.
يتبع الاستنشاق زفيرًا في أجزاء صغيرة وحبس أنفاسك بعد كل جزء. عندما تشعر بنقص الأكسجة الشديد، توقف عن التمرين. يمكن إجراء الاستنشاق والزفير المتدرج 3 مرات في اليوم. لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لهذا الغرض.
التغذية المضادة للسرطان
يجب أن تتناول العشاء في موعد لا يتجاوز 6 ساعات قبل موعد النوم. لماذا؟ الحنطة السوداء منخفضة في السعرات الحرارية ولا تحتوي على الكثير من البروتين. يساعد هذا الطعام المعدة الجائعة على "توجيه" جسمنا للبحث عن العناصر الغذائية المهمة، وهذا أمر مهم.
ماذا يمكنك أن تأكل إلى جانب الحنطة السوداء؟ يمكنك تضمين المكسرات والخضروات والفواكه ووركين الورد والماء في نظامك الغذائي. يجب عليك الالتزام بالنظام لمدة 6 أشهر.
قائمة عينة
- قبل 30 دقيقة من الإفطار، تناول 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق ثمر الورد المخفف في الماء.
- أيام الاثنين والأربعاء والسبت لتناول الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع النخالة وزيت الزيتون. كوب من الشاي الأخضر بالإضافة إلى الزبيب، 200 جرام من خبز النخالة.
- يومي الثلاثاء والخميس - دقيق الشوفان مع النخالة والشاي الأخضر والزبيب و 50 جرام من الخبز.
- يومي الجمعة والأحد - عصيدة الأرز البني مع النخالة والشاي الأخضر والزبيب والخبز.
- للإفطار الثاني يومي الاثنين والخميس - التوت، يومي الثلاثاء والجمعة - العنب. الأربعاء والسبت والأحد - الأناناس.
- نصف ساعة قبل الغداء - عصيدة مصنوعة من مسحوق ثمر الورد.
خيارات الغداء
- يومي الاثنين والخميس حساء مصنوع من الفول والبصل والكرفس والجزر وزيت الزيتون. للطبق الثاني، سمك السلمون مطهي مع الطماطم والهليون.
- يومي الثلاثاء والجمعة - حساء العدس والجزر والبصل والأفسنتين والكرفس والبقدونس والشبت والزعتر. للطبق الرئيسي - الدجاج مع الزنجبيل والطماطم والبصل وسلطة الخضار.
- يوم الأربعاء ، السبت الأحد - حساء البصل ، الهليون ، بوردوك ، الثوم ، الفطر ، الجزر ، الكرفس ، البنجر ، الملفوف. في الثانية - أي طبق من الخضروات.
- كل يوم - 200 غرام من الخبز ، كوب من العصير.
هل هناك أي أنواع أخرى من الوجبات الغذائية؟
خيارات النظام الغذائي الأخرى الحنطة السوداء. هناك نظام غذائي مع دقيق الشوفان. كما تعلمون ، يعتبر دقيق الشوفان منتجًا مفيدًا للغاية ، وإذا قمت بدمج حبوب مفيدة ، فسيتلقى الجسم الكثير من المواد المفيدة.
- دقيق الشوفان. يجب حفظ كلا النوعين من الحبوب بالماء المغلي. ينبعث الشوفان الشوكي عن مادة خاصة تقتل البكتيريا الضارة التي تسكن الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان لديه مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، وهو مفيد في مرض السكري. يمكن تنويع القائمة عن طريق الفواكه والخضروات والفواكه المجففة.
- النظام الغذائي الساخن الجبن هو السعرات الحرارية الصغيرة. خلال اليوم ، يمكنك تناول الطعام ليس فقط العصيدة ، ولكن أيضًا 300 غرام من الجبن المنزلي ، وتقسيمه إلى 3 أجزاء.
- لا يسبب النظام الغذائي لخطأ البروتين الإجهاد على الجسم ، ولكنه يساهم في فقدان الوزن السريع. جنبا إلى جنب مع العصيدة ، يمكنك تناول الأسماك المسلوقة.
- أحب العديد من النساء نظامًا غذائيًا للأرز يوم واحد: "طبقان". جوهرها بسيط ، خلال اليوم ، يمكنك تناول جزء واحد من الأرز والأسماك البخارية. يمكنك التبل مع الخضر ، عصير الليمون ، ملعقة من زيت الزيتون. اشرب الشاي الأخضر والماء. يجب أن تؤخذ الأرز فقط غير معالجتها ، حيث لا يوجد سوى القليل من اليسار ، ولكن بني.
الحنطة السوداء
من الضروري الخروج من القيود في النظام الغذائي ، حتى لا تقوض الصحة. خلال هذه الأيام القليلة ، أصبحت المعدة أصغر ، وبالتالي ، لا تحميلها بالطعام الثقيل.
- حاول أن تأكل 5-6 مرات في اليوم ، واستهلاك اللحوم المسلوقة من الدجاج ، والأسماك.
- يمكنك أن تأكل بيضة واحدة ، وشرب الكفير أو الزبادي.
- أضف منتجًا واحدًا كل يوم - عصيدة ، حساء ، اللحوم.
- يجب أن يكون العشاء ثلاث ساعات قبل النوم.
- لا تنسى النشاط البدني المعتدل.
حتى لا يعود الوزن إلى الوراء ، فسيتعين عليك أن تنسى المقلية والدهون والكعك. إذا لم تتمكن من الامتناع عن الطعام الثقيل ، فسيعود الوزن ، ولكن ليس فقط العودة ، ولكن أكثر مما كان عليه. لمنع حدوث ذلك ، لا تمررها ، قضاء أيام الصيام على الحنطة السوداء ، وبالتالي فإن الجسم لن يعاني من التوتر.
إن اتباع النظام الغذائي للحنطة السوداء ليس صعبًا للغاية ، فحاول الجلوس عليه لمدة 3 أيام. سترى كيف كان وجهك أجمل ، وكان الجلد أصغر سنا. هذه التغييرات الإيجابية ستقودك إلى قيود غذائية أخرى.